Ciao, NON sono un dottore in medicina dello sport, (ho solo un diplomino da infermiere preso
molti anni fa, e TU avresti bisogno di un DOTTORE IN MEDICINA dello SPORT, però, però
CERCHERO' di AIUTARTI estrapolando qualcosa da libro che ho ( attualmente il migliore
in Italia sugli INFORTUNI e le SINDROMI da sovraccarico nell'ARRAMPICATA SPORTIVA :
TITOLO : UN MOVIMENTO DI TROPPO........... :
http://www.versantesud.it/Onemoveindex.asp
Questo libro TE LO CONSIGLIO VIVAMENTE!!!!!
Prima di iniziare, PENSO anche che il TUTTO dipenda anche dal TUO GRADO che hai
di SPONDOLILOLISTESI , che fa la DIFFERENZA :
La spondilolistesi si può classificare anche per gradi
grado 1 lieve scivolamento;
grado 2 scivolamento che interessa la metà della vertebra sovrastante;
grado 3 scivolamento fino al bordo posteriore della vertebra sovrastante:
grado 4 scivolamento completo.
NATURALMENTE ci SONO SPORT assolutamente da EVITARE, e ALTRI INVECE che
POSSONO aiutare ( NON DIMENTICHIAMOCI MAI, che comunque avere una
MUSCULATURA TONICA ed EFFICIENTE sia ADDOMINALE ( Importantissima)
che DORSALE, aiuta MOLTISSIMO i VARI PROBLEMI della COLONNA VERTEBRALE
,è QUESTO è DIMOSTRATO ed INCONTROVERTIBILE!!! Chi ha una musculatura
FLACCIDA, o CARENTE è soggetto a MOLTI PIU' problemi della COLONNA VERTEBRALE!
ALLORA, Ti estrapolo un pezzo dal mio libro che ho ( Un movimento di troppo )
""""""" L'ARRAMPICATA è IN GRADO di CONTRIBUIRE alla DISTENSIONE e DUNQUE a una
SORTA di ALLENAMENTO della COLONNA VERTEBRALE, RINFORZANDOLA, e rendendola
in definitiva PIU' SANA rispetto alla MEDIA della POPOLAZIONE generale. INFATTI, l'arrampicata
è stata USATA di RECENTE come FISIOTERAPIA proprio per ALLEVIARE i PROBLEMI
di SCHIENA! ABITUANDO la colonna ad ALLUNGARSI , come accade in arrampicata,
la SOTTOPONIAMO in pratica ad una AZIONE BENEFICA!!!
INFATTI, chi ARRAMPICA tende ad avere MUSCOLI ADDOMINALI e DORSALI ben SVILUPPATI,
e QUESTO FA si che si ABBIA UN GRANDE GIOVAMENTO a LIVELLO COLONNA vertebrale"""""""
NATURALMENTE, bisogna fare ESERCIZI di STRETCHING prima e dopo, e POI ESERCIZI
che POTENZINO tutta la MUSCULATURA ADDOMINALE e DORSALE, e su internet ne TROVI.
COMUNQUE, a mio modestissimo parere, DIPENDE dal tuo grado di SPONDILOLISTESI che hai,
quindi bisognerebbe avere un'anamnesi precisa della TUA patologia, e questo
SOLO un DOTTORE SPECIALISTA in MEDICINA dello SPORT, guardati i referti e
TUTTO IL RESTO, può TRARRE CONCLUSIONI ESATTE e darTI le MIGLIORI INDICAZIONI!!!!
Auguri, Ciao. SALUTONI!!!!!!!
Esercizi consigliati:
Ipertensioni del tronco - Trazioni alla sbarra – Lat machine dietro – Lat machine avanti - Lat machine impugnatura inversa – Pulley.